Jednominútová kontrola
Muse S je mäkká čelenka nabitá senzormi, ktorá má pomôcť zlepšiť vašu pohodu tým, že vás naučí efektívne meditovať a cez noc monitoruje vaše spánkové vzorce. Každé sedenie sprevádza jemné hovorené vedenie a zvuky a na konci uvidíte správu, ktorá ukazuje, ako ste boli počas celého obdobia pokojná.
Originálne Muse a Muse 2 boli navrhnuté špeciálne pre meditáciu, a hoci sú určené aj na sledovanie spánku, všímavosť je stále tam, kde Muse S svieti.
Umiestnite čelenku na miesto, otvorte v telefóne aplikáciu Muse a môžete si vybrať z obrovskej škály meditačných stretnutí so sprievodcom. Rozličné senzory kapely (o ktorých si ešte povieme nižšie) detekujú mozgovú aktivitu a pohyb a zmeny zvukových efektov vám poskytnú spätnú väzbu v reálnom čase. Účinky zosilnejú, ak sa hýbete alebo sa zatúla vaša myseľ, a upokojia sa, keď znova zaostríte. Používanie je jednoduché, každé sedenie trvá len pár minút a je príjemným a obohacujúcim zážitkom.
Bohužiaľ sledovanie spánku nie je také rafinované. Je to čiastočne spôsobené samotným dizajnom zariadenia. Aj keď je čelenka ľahko nastaviteľná a na dotyk veľmi jemná, je potrebné si na ňu trochu zvyknúť (viac ako na hodinky) a pohonná jednotka, ktorá vám sedí v strede čela, sa občas môže zraziť, ak sa počas jazdy otočíte spať.
Oceňujeme relaxačnú zvukovú scénu, ktorá vám umožní zaspať s prírodnými efektmi, ktoré reagujú na biologickú spätnú väzbu, a vizualizáciami pod vedením inštruktora, ktoré vám pomôžu zabudnúť na starosti dňa. Aplikácia je však tiež nenáročná na napájanie, čo nie je problém pri krátkych meditačných sedeniach, ale môže to byť problém v noci, ak nie je telefón pripojený k elektrickej sieti.
Inteligentné hodinky alebo sledovacie zariadenie pod matracom vám ráno nemusí poskytnúť takú podrobnú analýzu, ale budú cez noc menej obťažujúce.
Muse S je vynikajúci spôsob, ako rozvíjať bežné postupy všímavosti, najmä v týchto stresujúcich časoch, ale vzhľadom na výber by sme boli naklonení obetovať nástroje na sledovanie spánku a zvoliť cenovo dostupnejšiu Muse 2, pokiaľ S nie je v špeciálnej ponuke .
Dizajn
Na rozdiel od Muse 2, ktorá sa vyznačuje tenkým a pevným pásom, ktorý je za ušami pripevnený ako okuliare, je Muse S vyrobená z mäkkej látky s centrálnym ovládaním / jednotkou batérie, ktorá vám sedí na čele.
Táto jednotka sa nabíja pomocou kábla micro USB. Ak ho používate na sledovanie spánku, budete ho musieť pravidelne odšťavovať, ale výdrž batérie sa dramaticky zlepšila v porovnaní s Muse 2, ktorá na jedno nabitie vydrží fungovať iba päť hodín.
Na vnútornom povrchu pásma nájdete sadu senzorov, vrátane EEG na sledovanie mozgovej aktivity, PPG na sledovanie srdcového rytmu a pulznú oxymetriu na nasýtenie krvi kyslíkom. Riadiaca jednotka obsahuje aj gyroskop a akcelerometer na detekciu pohybu.
Pre zvuk aplikácie budete musieť použiť reproduktor telefónu alebo, ešte lepšie, slúchadlá. Odporúčame slúchadlá s potlačením zvuku, aby ste sa mohli plne sústrediť na svoju meditáciu.
Aplikácia vás prevedie procesom nastavenia pásma a nastavenia na hlave. Ak máte dlhé vlasy, bude pre vás najjednoduchšie ich pred začiatkom spojiť. Dostanete tiež veľa pokynov, čo robiť, ak senzory nedokážu nadviazať spojenie, vrátane použitia trochy vody na zvlhčenie pokožky, ale pri testovaní sme nemali vôbec žiadne problémy.
Pred každou meditáciou alebo spánkom sa zobrazí výzva, aby ste pri testovaní senzorov nehybne sedeli a zatvorili oči. Pohyb (dokonca iba pohyb očí) môže tento proces prerušiť, ale asi po minúte budete informovaní, že je to hotové.
Meditácia
Na výber sú rôzne typy meditácie, vrátane mysle, srdca (ktorá sa zameriava na zníženie srdcovej frekvencie), tela (sústredenie sa na udržanie dobrého držania tela a udržania pokojnej polohy), dychu, meditácií so sprievodcom a jednoduchých sedení s časovačom.
Nie všetky sú súčasťou počiatočnej inštalácie aplikácie a je potrebné ich stiahnuť samostatne, ale je to pochopiteľné; súbor APK by bol obrovský, keby bol zabalený každý zvukový súbor.
Pre svoju meditáciu si môžete zvoliť rôzne „zvukové scény“, vrátane dažďového pralesa (náš obľúbený), pláže, púšte, mestského parku, okolitej hudby, táboráka a hudby pri táboráku. Počas meditácie si všimnete, že zvuky sú jemnejšie alebo hlasnejšie. Tiché zvuky naznačujú, že sa vám darí (zostať v pokoji, udržiavať pokoj, znižovať srdcovú frekvenciu alebo akýkoľvek iný cieľ svojej relácie. Meditáciu srdca sprevádza aj rytmus bubna, ktorý predstavuje váš srdcový rytmus.
Relácie „mysle“ sú veľmi podobné meditačným kurzom, ktoré sme absolvovali tvárou v tvár; upriamte pozornosť na svoje dýchanie a neskúšajte prestať myslieť, ale dovoľte, aby sa vyskytli akékoľvek myšlienky a rozptýlenie, bez toho, aby ste sa nad nimi pozastavovali. Môže to byť snaha o opätovné získanie koncentrácie, keď sa zvuky začnú zosilňovať, ale odporúča sa vám, aby ste sa za to nesúdili.
Keď ste obzvlášť pokojní, budete v pozadí počuť štebot vtákov. Po absolvovaní relácie (označenej jemným zvonením) sa vám zobrazí časová os, ktorá ukazuje, ako ste boli počas celej doby pokojní a kedy sa vyskytli zvuky vtákov. Môžete získať odznaky za to, že budete určitý čas pokojní alebo že aktivujete určitý počet vtákov.
Gamifikácia všímavosti sa môže javiť ako kontraproduktívna, ale je skutočne dosť motivujúca, aby si stanovila cieľ, na ktorý sa zameriava, a je dobrým povzbudením, aby sa k aplikácii každý deň vracala.
Sledovanie spánku
Aj keď sme si Muse S užívali na meditáciu, nie je to niečo, čo by sme chceli pravidelne nosiť v noci. Je ťažšie zabudnúť ako na hodinky alebo zariadenie, ako je analyzátor spánku Withings, ktorý sa jednoducho zasunie pod váš matrac.
Koncept je dobrý a užili sme si rôzne zvukové scény, z ktorých si môžete vybrať (vrátane oceánskeho rytmu, upokojujúceho klavíra a prechádzky po rieke). Nastavte časovač, ako dlho má zvuk hrať, a Muse S začne sledovať váš spánok, akonáhle bude zvuková scéna dokončená.
Existujú aj usmernenia, kde vás rôzni rečníci prevedú vizualizáciou alebo inšpiráciou a pomôžu vám zbaviť sa každodenných starostí. Zvukové efekty sú koordinované so spätnou väzbou od senzorov pásma. Napríklad vo vizualizácii Beach Walk frekvencia poznámok odráža váš srdcový rytmus.
Počas spánku sa prenáša a spracúva veľa údajov. Zistili sme, že aplikácia mala dosť energie. Preto dôrazne odporúčame ponechať telefón pripojený cez noc, aby sa batéria po niekoľkých hodinách nevybila.
Ak spíte bočne, čelenka sa môže počas spánku trochu pohnúť a krátko stratiť pripojenie. Kontaktovali sme spoločnosť Muse so žiadosťou o radu ohľadne udržania dobrého spojenia medzi zariadením a našim telefónom a pracovníci podpory spoločnosti odporúčali zaistiť, aby boli služby určovania polohy zariadenia nastavené na vyššiu presnosť, a odporučili sme nasadenie pásky jednu alebo dve minúty pred zahájením relácie, aby signál sa môže usadiť.
Ráno dostanete podrobnú správu o vašom spánku. Patria sem spánkové fázy. Skutočnosť, že je Muse S namontovaná na čele, znamená, že na rozdiel od väčšiny zariadení na sledovanie spánku dokáže zistiť, či spíte chrbtom, spredu, zľava alebo doprava, a zaznamenávať vašu nehybnosť po celú noc. Inak sú údaje veľmi podobné tým, ktoré by ste získali zo sledovača spánku na zápästí.
Vaše fázy spánku, srdcová frekvencia a ďalšie štatistiky sú zobrazené v prehľadných grafoch a na základe týchto faktorov získate celkové skóre plus čas, ktorý ste strávili spánkom.
Kúpte si ho, ak
S meditáciou ste nový
Muse S je skvelým úvodom do meditácie a jej riadené pokyny a spätná väzba v reálnom čase vám poskytnú dostatok povzbudenia do ďalších aktivít.
Nemáte veľa voľného času
Muse S sa nastavuje rýchlo a každé meditačné sedenie trvá iba pár minút, takže sa ľahko hodí do vášho dňa
Nekupuj to ak
Ste ľahký spáč
Ak vás v noci ľahko vyrušia, môže sa vám zdať, že by sa vám Muse S nosila nepríjemne - najmä ak spíte na boku.
Máte obmedzený rozpočet
Muse S nie je lacná, a hoci bude táto skúsenosť oveľa pohlcujúcejšia, ak máte obmedzený rozpočet, meditačná aplikácia ako Calm môže byť lepšou voľbou. Ak chcete sledovať spánok s nízkym rozpočtom, pozrite si našu ponuku najlepších lacných fitnes trackerov.
- Vyskúšajte nášho kompletného sprievodcu najlepšími sledovačmi fitnes