Sledovanie spánku dorazilo na Apple Watch minulý rok vydaním watchOS 7, čím sa dostalo do súladu so zariadeniami ako Samsung a Fitbit, pokiaľ ide o sledovanie vašej pohody cez noc,
Aplikácia Spánok bola prvýkrát predstavená na WWDC 2022-2023 a odvtedy bola uvedená na zápästia po celom svete, ale ak hodinky bežne nenosíte v noci, budete prichádzať o
Tu odpovedáme na veľké otázky o tom, ako to funguje, a nabádame vás, aby ste zmenili svoje zvyky v oblasti inteligentných hodiniek Apple cez noc.
Čo je sledovanie spánku Apple Watch?
Sledovanie spánku na inteligentných hodinkách nie je novinkou a Apple sa zatiaľ nesnaží znovuobjaviť koleso. Spoločnosti Samsung, Garmin, Fitbit a ďalšie ponúkajú možnosť automatického sledovania vášho času v posteli a ponúkajú celý rad rôznych metrík a poznatkov týkajúcich sa spánku.
Zjednodušene povedané, sledovanie spánku vám pomôže pochopiť nielen to, ako spíte, ale aj identifikovať trendy alebo faktory, ktoré by mohli prispievať k zlej kvalite spánku na jednu noc alebo všeobecne. Niektoré z týchto poznatkov si môžete pozrieť na Apple Watch vo vyhradenej aplikácii Sleep, ale väčšina sa nachádza v podsekcii spánku aplikácie iOS Health.
Ako už bolo spomenuté, existuje veľa aplikácií pre spánok od Apple Watch od tretích strán, ktoré sa vám v aplikácii Apple pre spánok aj naďalej odporúčajú. Toto je prvýkrát, čo Apple vytvoril niečo, čo na vylepšenie tohto zážitku pred spaním využíva svoje inteligentné hodinky aj iPhone.
Plne očakávame, že aplikácia na sledovanie spánku spoločnosti Apple sa bude naďalej vyvíjať, aby zlepšila metriky, ktoré zaznamenáva, a prehľady, ktoré ponúkne v nasledujúcich mesiacoch a rokoch.
Čo potrebujete na prístup k aplikácii Apple Watch Sleep?
Budete potrebovať Apple Watch, ktoré dokážu spustiť watchOS 7, poslednú veľkú softvérovú aktualizáciu, ktorá bude k dispozícii pre inteligentné hodinky Apple. Budete tiež potrebovať iPhone so systémom iOS 14, ktorý vyžaduje iPhone 6s alebo novší.
WatchOS 7 a aplikácia Sleep sú kompatibilné s nasledujúcimi zariadeniami:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Takže ak máte originálne hodinky Apple Watch alebo model série 1 alebo 2, máte tu smolu.
Ako spia hodinky Apple Watch?
Hodinky Apple Watch sledujú spánok tak, ako to robia väčšina inteligentných hodiniek, sledovačov fitnes a iných náramkov nosených na zápästí. Využíva zabudovaný snímač pohybu akcelerometra, ktorý je vo vnútri hodiniek Apple Watch prítomný od originálu.
Využíva tento senzor pohybu akcelerometra na identifikáciu rozdielov medzi tým, kedy ste aktívni (chodíte alebo ste v posteli) a keď ste sa upokojili. Apple potom použije svoje vlastné algoritmy na identifikáciu, keď ste v bezvedomí a keď sa zobudíte.
Budete tiež požiadaní, aby ste vytvorili ideálny časový plán spánku, ktorý bude obsahovať pripomenutia, keď je čas začať uvažovať o tom, ako ísť do postele, a dokonca obsahuje režim ukončenia spánku, ktorý vám umožní spustiť upokojujúcu hudbu, stlmiť svetlá alebo otvoriť meditačnú aplikáciu, ktorá vám pomôže spať. Keď je čas na driftovanie, zapne sa tiež režim Nerušiť, aby sa zabránilo prebudeniu obrazovky.
Ráno vás prebudia z spánku spánkové zvuky. Pohľad na vaše zápästie vám poskytne súhrn času spánku, počasia a stavu batérie, čo je téma, ktorej sa budeme venovať ďalej.
Majú hodinky Apple Watch dostatok batérie na sledovanie spánku?
Výdrž batérie sa označuje ako dôvod, prečo sa spoločnosť Apple v minulosti mohla zdráhať ponúkať svoju vlastnú aplikáciu na sledovanie spánku. Apple pre svoje inteligentné hodinky stále uvádza 18-hodinovú výdrž batérie, ktorá sa od prvých hodiniek nezmenila. Akékoľvek vylepšenia batérie boli zrušené funkciami, ako je neustále zapnutá obrazovka Apple Watch 5.
Aby ste sa ubezpečili, že máte dostatok batérie na sledovanie spánku počas noci, Apple vyžaduje, aby boli vaše hodinky nabité minimálne na 30%, aby ich bolo možné aktivovať.
Ak tak neurobíte, hodinky vás vyzvú na nabitie pred spaním. Keď má dostatok šťavy, telefón vás upozorní, že je pripravený sa k vám pridať v posteli. V našej dobe sme zistili, že sledovanie spánku vysávalo v priemere okolo 20% batérie, takže to určite ovplyvní to, koľko energie vám ráno zostane.
Kde môžete zobraziť svoje údaje o spánku?
Údaje o spánku si môžete pozrieť na dvoch miestach; vo vyhradenej aplikácii Sleep Watch v rámci watchOS a iOS Health - konkrétne v podsekcii Sleep.
Aké údaje zhromažďuje aplikácia na sledovanie spánku Apple Watch?
Na hodinkách vidíte plán spánku, najnovšie údaje a súhrn konzistencie spánku za posledných 14 dní.
Viac údajov si môžete pozrieť v aplikácii Apple Health pre iOS. Keď ho otvoríte a vydáte sa do sekcie Spánok, môžete tiež vidieť priemerný čas strávený v posteli a čas strávený spánkom za mesiac. Môžete tiež vidieť sériu najdôležitejších vecí, ktoré sa pohybujú od priemerného spánku počas siedmich dní až po srdcový rytmus počas spánku.
Je dôležité, aby ste si počas tejto doby pozreli informácie o srdcovej frekvencii, ktoré vám môžu poskytnúť predstavu o tom, ako sa vaše telo zotavuje z daného dňa, a tiež môžu byť známkou dobrého zdravotného stavu. Srdcová frekvencia počas spánku sa môže pohybovať od 40 do 100 tepov za minútu a môže byť ovplyvnená množstvom vecí, ako je cvičenie alebo pitie.
Ako sa môžete ubezpečiť, že vaše hodinky Apple Watch sledujú spánok?
Aplikácia Apple Sleep tiež umožňuje sledovať spánok z vášho iPhone, ktorý je založený na časovom rozvrhu pred spaním, ktorý si budete musieť vytvoriť pri nastavovaní aplikácie Sleep. Je to synchrónne: bez ohľadu na to, či ste ich najskôr nastavili na Apple Watch alebo iPhone, mali by sa automaticky synchronizovať s druhým zariadením a aktivovať režim spánku počas plánovanej večierky.
Ak sa chcete uistiť, že vaše hodinky Apple Watch nahrávajú spánok, vyhľadajte na hlavnej obrazovke aplikáciu Sleep (je to modrá ikona s bielou posteľou). Odtiaľ môžete povoliť sledovanie spánku pomocou hodiniek Apple Watch, ktoré preposielajú tieto údaje do aplikácie Apple Health pre iOS. Tu môžete tiež povoliť pripomenutia nabíjania a automaticky zapnúť režim Nerušiť v noci - ak ho však chcete zapnúť manuálne, vyhľadajte vo svojom riadiacom centre nové tlačidlo „Bedtime“.
- Najlepšie sledovače spánku, ktoré si dnes môžete kúpiť
