Ako používať Runkeeper

Existuje veľa spustených aplikácií na sledovanie vašich behov, vrátane polohy, vzdialenosti a tempa. Niektoré sú zamerané hlavne na začiatočníkov, napríklad bežiaca aplikácia Couch to 5K. A je tu veľa ďalších vytvorených pre tých, ktorí to s behaním myslia vážne alebo radi jazdia a bicyklujú, ako napríklad Strava.

Asics Runkeeper je spustená aplikácia, o ktorej si myslíme, že je ideálna pre všetky úrovne. Je to preto, že je ľahko použiteľný a má zvukové podnety na motiváciu začiatočníkov. Má tiež tréningové programy, ak potrebujete cieľ, na ktorom sa chcete usilovať, keď začínate. Má však aj množstvo pokročilých funkcií pre ostrieľaných bežcov, ako aj možnosť prémiového členstva na odomknutie ešte ďalších štatistík a bežeckých plánov.

Nikdy nebol lepší čas vyskúšať si Runkeeper na vlastnej koži. Momentálne sa veľa z nás rozhoduje pracovať z domu a väčšina telocviční a fitnescentier je v mnohých krajinách zatvorená. To však neznamená, že nemôžete cvičiť.

Beh si môže udržať zdravie a pomôže vám zvládnuť stres, ktorý práve teraz všetci potrebujeme. Nezabudnite však dodržiavať odporúčania všade, kde žijete, či už to dáva ľuďom dostatok priestoru, keď bežíte v ich blízkosti, alebo cvičíte iba raz denne.

Aby sme vám pomohli rozbehnúť vás, pripravili sme sprievodcu bežeckou aplikáciou Runkeeper, ktorý obsahuje informácie o tom, ako sa zaregistrovať, sledovať prvé spustenie a využívať niektoré z pokročilejších funkcií.

Čo je Runkeeper?

Runkeeper je jednou z najpopulárnejších bežeckých aplikácií a od svojho uvedenia na trh v roku 2008 si ho tu obľúbili, pretože má jednoduché a ľahko použiteľné rozhranie.

Runkeeper je zadarmo a pracuje so zariadeniami iOS aj Android. Vynikajúco využíva senzory vášho smartphonu a GPS, čo znamená, že zhromaždené údaje sú presné a v reálnom čase vám ukážu, ako na tom ste.

Pomocou tejto aplikácie môžete sledovať svoje behy, stanovovať ciele a sledovať svoje zlepšenia v priebehu času. K dispozícii je tiež možnosť spojiť sa s priateľmi a zdieľať aktivity a ciele, ako aj pripojiť sa k výzvam širšej komunity.

Runkeeper: ako začať

Po stiahnutí aplikácie Runkeeper sa zobrazí výzva na prihlásenie. Môžete sa zaregistrovať pomocou e-mailovej adresy alebo cez Facebook. Kliknite na to, ktoré chcete uprednostniť.

Potom sa zobrazí výzva na založenie účtu OneASICS, ktorý vám umožní prihlásiť sa do Runkeeper a ďalších aplikácií Asics. Budete musieť vyplniť svoju e-mailovú adresu, meno, dátum narodenia, miesto bydliska a pohlavie.

Aplikácia potom požiada o povolenie na povolenie funkcie Location & Motion, čo znamená, že na sledovanie vašich behov potrebuje prístup k senzorom v telefóne. Kliknutím na tlačidlo OK využijete všetky funkcie aplikácie. Budete tiež požiadaní o povolenie, aby vám Runkeeper posielal upozornenia push. Toto je vaše volanie. Ak chcete mať pripomenutie, že máte kandidovať, choďte do toho. Ak chcete, aby vás telefón nerušil, vyberte radšej možnosť „Teraz nie“.

Nasledujúcich niekoľko obrazoviek umožní programu Runkeeper porovnať vaše fitness a bežecký plán práve teraz. Prvá sa vás pýta, prečo používate Runkeeper. Môžete zvoliť „Schudnúť“, „Behať častejšie“, „Behať na pretekoch“ alebo „Niečo iné“.

Nasledujúci sa vás opýta, čo je najdlhšie, čo ste v poslednej dobe bežali. Po zodpovedaní týchto otázok vám Runkeeper nastaví dosiahnuteľný cieľ, napríklad prekonanie vzdialenosti 5K v priebehu nasledujúcich mesiacov. Týmto sa nemusíte riadiť, môžete kliknúť na Nie, ďakujem a robiť veci po svojom. Ale pre mnohých môže byť tento cieľ dobrým východiskovým bodom. Navyše, Runkeeper odhaduje, kedy je pravdepodobné, že narazíte na cieľ, čo vám dá niečo solídne, na čo môžete zamerať.

Keď odpoviete na otázky týkajúce sa vášho tréningu, dostanete sa na hlavný panel Runkeeper. K tomu sa môžete kedykoľvek vrátiť kliknutím na možnosť Ja v dolnom paneli s ponukami. Tu si môžete pozrieť všetky svoje behy rozdelené podľa týždenných, mesačných a ročných kariet. Nájdete tu tiež miesto, kde môžete pridávať ciele a meniť akékoľvek nastavenia klepnutím na malú ikonu ozubeného kolieska v pravom hornom rohu.

V možnosti Výcvik na spodnom paneli s ponukami si môžete zvoliť tréningový plán, ktorý chcete začať. Existuje veľa možností na výber, vrátane 5K, 10K a dokonca aj maratónu.

Vo voľbe Krmivo na spodnom paneli s ponukami uvidíte aktivitu všetkých priateľov, ktorých ste pridali do služby Runkeeper. Ak chcete pridať priateľov, kliknite na malú ikonu v ľavom hornom rohu obrazovky osoby a na znamienko plus. Tu môžete synchronizovať svoje kontakty z telefónu alebo Facebooku. Ak však chcete, aby bol váš beh sólovou aktivitou, nemusíte na to vyvíjať žiadny tlak.

Poslednou možnosťou na dolnom paneli s ponukami sú Výzvy, kde sa môžete pripojiť ku skupinám, ktoré si ostatní členovia Runkeeper nastavili na dokončenie výziev. Kliknutím na výzvu zistíte, čo zahŕňa. Napríklad súčasná výzva Keep Up the 5K Challenge vyžaduje, aby ste medzi dneškom a koncom mesiaca spustili jednu 5K týždenne.

Runkeeper: ako sledovať beh

Ak chcete sledovať beh pomocou programu Runkeeper, musíte kliknúť na možnosť Štart v dolnej ponuke.

Ak ste program Runkeeper navrhli pri prvom prihlásení, zobrazí sa obrazovka s podrobnými informáciami o tom, čo je, a vyzýva vás, aby ste s niektorým z týchto programov začali cvičiť. Ak to chcete urobiť, stlačte 'Spustiť beh'.

Alebo ak sa nechcete držať bežiaceho programu alebo ste sa neprihlásili k žiadnemu, kliknite namiesto toho na možnosť „Free run“ v hornej časti obrazovky.

Nech už si zvolíte čokoľvek, váš beh sa začne, keď kliknete na žlté tlačidlo Štart. Na tomto mieste uvidíte kľúčové podrobnosti o svojom behu v reálnom čase, napríklad čas, míle, tempo a priemerné tempo. Svoju polohu uvidíte aj na mape vďaka zabudovanému GPS vo vašom telefóne.

Prejdením prstom doľava môžete tiež upraviť nastavenia behu. Patrí sem zapnutie zvukových štatistík, kalórií, nočný režim alebo satelitná mapa. Odporúčame zapnúť zvukové štatistiky, ktoré vám povedia, keď začalo vaše spustenie, a upozorňujú vás na kľúčové míľniky.

Beh môžete ukončiť stlačením žltého tlačidla „Pozastaviť“ a potom červeného tlačidla „Zastaviť“. Ak ste zapli zvukové štatistiky, zvukový sprievodca vás informuje, že váš beh sa skončil, a oznámi vám niektoré kľúčové štatistiky z vášho behu. Hoci ich uvidíte aj na obrazovke, patrí sem prejdená vzdialenosť, čas, ktorý ste prebehli, počet kilometrov za minútu a spálené kalórie.

Pod nimi je tiež priestor na manuálne doplnenie niektorých podrobností, vrátane toho, ako sa beh cítil, názvu a kategórie vášho behu, možnosti pridať fotografiu a poznámky. Po dokončení môžete klepnúť na žlté tlačidlo „Uložiť“.

Ak teraz v aplikácii prejdete do sekcie Ja, uvidíte, že vaša nová aktivita sa zobrazila v časti Aktivity. Čím viac budete behať, tým viac tu uvidíte a tým viac sekcií o priemernom tempe a vzdialenosti sa stane cennými pre vašu motiváciu a tréning.

Runkeeper: pokročilé funkcie

RunKeeper Go je prémiové predplatné pre tých, ktorí RunKeeper používajú pravidelne a chcú od aplikácie podrobnejšie štatistiky, porovnania výkonu a prispôsobené tréningové programy. Stojí to 29,99 GBP / 29,99 USD (približne 50 AUD) ročne alebo 7,99 GBP / 7,99 USD (približne 15 AU $) mesačne.

Ak chcete zmeniť svoje bezplatné členstvo na RunKeeper Go, prejdite do sekcie Ja v aplikácii RunKeeper. Kliknite na ikonu zarážky v pravom hornom rohu. V hornej časti obrazovky by ste mali vidieť banner s nápisom Get RunKeeper Go. Kliknite na túto položku a podľa pokynov nastavte predplatné.

Runkeeper môže pracovať s množstvom rôznych sledovacích zariadení a inteligentných hodiniek. Takto môžete do všetkých štatistík, ktoré Runkeeper zhromažďuje, pridať viac údajov z vášho sledovača fitnes, napríklad srdcový rytmus.

Ak chcete synchronizovať svoje zariadenie s programom Runkeeper, musíte dodržať niekoľko krokov. Prejdite do sekcie „Ja“ v aplikácii Runkeeper a klepnite na ikonu ozubeného kolieska v pravom hornom rohu. Posuňte sa na položku „Aplikácie, služby a zariadenia“. Potom v dolnej časti choďte na „Spravovať zariadenia“ a klepnite na „Zariadenia a hardvér“. Vyberte, aký druh zariadenia pridávate, a Runkeeper sa s ním synchronizuje cez Bluetooth. Môže sa od vás potom vyžadovať potvrdenie synchronizácie inteligentných hodiniek alebo fitnes zariadenia, ktoré používate, s aplikáciou.