Testovali sme najlepšie prístroje na sledovanie spánku, ktoré sú dnes k dispozícii. Každý z nich prejde niekoľkými tempami v priebehu niekoľkých nocí, aby sme zistili, ktorý z nich vám poskytne najlepší prehľad o vašom spánku a ráno vám pomôže cítiť sa viac odpočinutý.
Sledovač spánku môže ponúknuť prekvapivé množstvo údajov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť spánkovú hygienu a vyhnúť sa nepokojným nociam hádzania tam a späť.
Mnoho fitnes trackerov a inteligentných hodiniek štandardne ponúka sledovanie spánku, ktoré meria váš srdcový rytmus v noci a ukazuje, ako dlho ste strávili v každej fáze spánku (hlboká, REM a ľahká) plus akékoľvek obdobia bdelého stavu. Niektoré môžu tiež monitorovať saturáciu krvi kyslíkom (SpO2), čo odhalí, či netrpíte dýchacími poruchami, ktoré prerušujú váš spánok a zanechávajú vás ráno mdloby.
Ak sa vám nepáči myšlienka spať s hodinkami, môže sa vám páčiť rastúca ponuka sledovačov spánku umiestnených na čele alebo nenositeľných, takže sme zaobstarali aj to najlepšie z nich.
1. Analyzátor spánku Withings
Najlepší dohľad na spánok
Dôvody nákupu
+ Veľa dát + Cenovo dostupné + Nie je potrebné nosenieDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
- Vyžaduje elektrickú zásuvkuAnalyzátor spánku Withings Sleep Analyzer je podložka, ktorú môžete zasunúť pod matrac a sledovať tak kvalitu spánku bez toho, aby ste museli niečo nosiť na zápästí.
Znamená to, že môžete jednoducho skočiť do postele a nemusíte sa báť nasadiť si ďalší tracker. Ak vlastníte fitness tracker alebo inteligentné hodinky, môžete si byť istí, že ich budete môcť nabíjať aj počas spánku.
Program Withings Sleep bude monitorovať tiež veľa štatistík vrátane vašich spánkových fáz, srdcového rytmu, množstva chrápania a dĺžky spánku.
Ak sa chcete len plaziť do postele a mať zaznamenanú všetku kvalitu spánku a pripravenú na strávenie v ľahko použiteľnej aplikácii, Withings Sleep je pre vás dokonalým prístrojom.
Prečítajte si celú našu recenziu na analyzátor spánku Withings
2. Polar Vantage V2
Najlepší sledovač spánku pre športovcov
Dôvody nákupu
+ Skvelé informácie o zotavení + Ľahké a pohodlnéDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Drahá -Veľká dotyková obrazovkaPolar Vantage V2 sú multišportové GPS hodinky určené pre nadšených bežcov, cyklistov a plavcov. Ako vie každý, kto sa venuje náročnému tréningu, zotavenie je jednou z najdôležitejších častí zlepšenia vášho výkonu a Vantage V2 má dva nástroje. ktoré vám pomôžu optimalizovať: Recovery Pro a Nightly Recharge.
Program Recovery Pro zohľadňuje kvalitu spánku, ako aj vašu dlhodobú tréningovú záťaž, úroveň psychického stresu a výsledky subjektívnych otázok a navrhuje spôsoby, ako vylepšiť svoj tréningový plán, aby ste dosiahli správnu rovnováhu medzi tréningom a zotavením.
Nightly Recharge využíva kombináciu ANS (autonómny nervový systém) a údajov o kvalite spánku. Poplatok ANS sleduje, ako dobre sa váš nervový systém upokojil počas prvej hodiny spánku, na základe srdcového rytmu, variability srdcového rytmu a dychovej frekvencie. Tieto dve skóre sa porovnávajú s vašou základnou hodnotou a Polar Vantage V2 použije výsledné informácie na to, aby vám poskytol osobné odporúčania týkajúce sa cvičenia, spánku a regulácie vašich energetických hladín.
Ak to so svojím výkonom myslíte vážne, je to fantastický nástroj na sledovanie spánku, ktorý vám pomôže dosiahnuť správnu rovnováhu medzi prácou a odpočinkom.
Prečítajte si našu úplnú recenziu na Polar Vantage V2
3. Múza S
Najlepší sledovač spánku pre relaxáciu
Dôvody nákupu
+ Vynikajúce nástroje všímavosti + Bohaté údaje na sledovanie spánkuDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-App je náročná na batériu -Trvá si zvyknúťMuse S je mäkká čelenka, ktorá monitoruje mozgovú aktivitu vašej pokožky, ako aj sledovanie pohybu, srdcového rytmu a teploty pokožky. Tento kokteil dát využíva na to, aby vás počas dňa sprevádzal meditačnými stretnutiami a v noci poskytol podrobné sledovanie spánku.
Páska sedí pohodlne okolo hlavy s centrálnym puzdrom uprostred čela a je zaujímavou voľbou pre každého, kto v noci bojuje s nosením hodiniek. Pripojí sa k aplikácii Muse v telefóne cez Bluetooth a uľahčí vám spánok jemnými zvukovými plochami alebo hovorenými slovami (cesty) (v podstate jemné rozprávky pred spaním, ktoré vám pomôžu relaxovať).
Keď sa usadíte, bude Muse S monitorovať váš spánok vrátane nepokoja a toho, na ktorej strane spíte. Ráno sú všetky informácie pripravené na preskúmanie v aplikácii, čo vám poskytne mimoriadne podrobný rozpis vašej nočnej činnosti a pohody.
Na Muse S sa nám najviac páčilo jej meditačné tréningy, ale je to tiež vynikajúci sledovač spánku a dobrá voľba, ak chcete všímavosť začleniť do svojej každodennej rutiny.
Prečítajte si našu celú recenziu Muse S.
4. Fitbit Sense
Najlepší sledovač spánku na odbúranie stresu
Dôvody nákupu
+ Podrobné zaznamenávanie nálady a stresu + Super pohodlné + Podporuje zdravšie návykyDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
- Niektoré nástroje vyžadujú Fitbit PremiumVšetky najlepšie aplikácie Fitbits ponúkajú sledovanie spánku, sledovanie variability vášho srdcového rytmu po celú noc a stanovenie času, ktorý strávite v ľahkom, hlbokom a REM spánku, ale Fitbit Sense je tiež nabitý nástrojmi všímavosti, ktoré vám pomôžu zmerať hladinu stresu a udržať je pod kontrolou.
Meria tiež saturáciu krvi kyslíkom počas noci a pomáha vám spozorovať príznaky spánkového apnoe, ktoré vás ráno môžu rozbiť. Ak zistí potenciálny problém, aplikácia Fitbit môže vygenerovať správu, ktorú môžete zdieľať so svojím lekárom a začať tak konverzáciu. Teplota pokožky sa meria aj cez noc, takže môžete časom spozorovať odchýlky.
Sú to tiež najpohodlnejšie inteligentné hodinky, aké sme kedy vyskúšali, a to vďaka super mäkkému silikónovému pásu Infinity, ktorý nemá na pokožke žiadne tvrdé kúsky.
Počas dňa budete mať prospech z bohatej sady profilov sledovania aktivity s palubným GPS, výučbami dýchania so sprievodcom, snímačom EKG a stresovými kontrolami na požiadanie.
Prečítajte si celú našu recenziu o Fitbit Sense
5. Čelenka Philips SmartSleep pre hlboký spánok
Najlepší nástroj na sledovanie spánku pre hlbší spánok
Dôvody nákupu
+ Mäkký, ergonomický dizajnDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
- drahé - samolepiace snímačeĎalší sledovač spánku pripevnený na čele, náhlavná súprava Philips SmartSleep Deep Sleep Headband, je navrhnutá špeciálne pre ľudí, ktorí zvyčajne spia menej ako šesť hodín a majú nekvalitný spánok.
Je väčší ako Muse S, ale je úplne samostatný a bez odpojiteľnej riadiacej jednotky. Pred usadením pripevnite dva samolepiace snímače a pás bude monitorovať vaše spánkové fázy a pohyb. Je špeciálne určený na predĺženie spánku REM a používa tiché zvukové tóny (nie dostatočne silné na to, aby vás zobudili), keď zistí, že ste vstúpili do tejto fázy, aby ju predĺžili.
Nie je to zdravotnícka pomôcka a nie je určená na liečbu lekársky diagnostikovanej nespavosti, ale náhlavná súprava Deep Sleep Headband určite stojí za to, ak sa v poslednej dobe snažíte dostatočne kvalitne odpočívať.
Najlepšie sledovače spánku budúcnosti
Ak máte systém Google Home, mohlo by vás zaujímať aj predobjednanie nového zariadenia Google Nest Hub 2, ktoré bude mať zabudované sledovanie spánku. Nebude vás sledovať žiadna kamera, ktorá by vás sledovala; namiesto toho bude zariadenie používať senzory okolitého svetla a teploty spolu s mikrofónom na sledovanie vášho dýchania a pohybu cez noc
Ráno uvidíte, ako zmeny v miestnosti ovplyvnili váš spánok, a položíte otázky ako „Chrápal som včera v noci?“. Tieto funkcie podrobíme testu čo najskôr.
- Testovali sme a hodnotili sme aj najlepšie budiace svetlá